ДЛЯ ВАШЕГО ПОЗВОНОЧНИКА

Каждое утро начинаю с упражнения для позвоночника. Мне очень нравится ощущение легкости и бодрости, которое оно дает. А тренер по йоге говорит, что оно выпрямляет осанку, благотворно влияет на нервную систему и даже способствует излечению пояснично-крестцового радикулита.

Итак, проснувшись утром, уберите подушку из-под головы, ноги вытяните вместе, руки положите вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. Сделайте потягивающее движение вперед пяткой левой ноги, не отрывая ее от кровати, носок при этом тяните на себя. Оставайтесь в таком положении в течение пяти секунд (считая про себя «и-раз», «и-два» - и так до пяти), затем расслабьте ногу. Сделайте такое же потягивающее движение правой ногой. Расслабьте ногу. Затем сделайте такое же движение пятками обеих ног одновременно, задерживаясь в таком положении пять секунд. Повторите весь комплекс пять раз.